抗坏血酸(抗坏血酸：有哪些功效和作用)

抗坏血酸，也就是我们熟知的维生素C。它是一种必需维生素，可以改善人体免疫力，促进伤口愈合，预防坏血病等多种疾病。除了这些基本功效，抗坏血酸还有许多其他作用。

首先，抗坏血酸对于皮肤的美容功效不容小觑。它能够抗氧化，降低黑色素形成，减轻色斑、雀斑等问题，让肌肤更加白皙亮泽。

其次，抗坏血酸对于减轻疲劳、增加体力也有帮助。它可以促进铁吸收，提高铁的利用率，从而预防贫血，增加机体免疫力，预防感染，减轻疲劳，提高体力。

此外，抗坏血酸还能起到镇定安神的作用，有助于调节身体内的能量代谢，缓解压力，减轻焦虑和紧张感。

总的来说，每天适量补充抗坏血酸是有益的，但是也不能过量。过量摄入抗坏血酸可能会产生胃肠道不适、亚铁血红素血症等副作用。因此，我们需要根据个人的情况选择适量的抗坏血酸摄入量。